Новогодние каникулы: разрешите себе отдыхать "неправильно"

Новогодние каникулы – с одной стороны, это долгожданный отдых, с другой — источник стресса, выгорания и... вины за "неправильный" отдых. Правильный – это когда на коньках, с книгой, нарядный в театре? Разрешите себе отдыхать неправильно. Тверской семейный психолог и многодетная мама Анна Божко рассказала, как отдыхать в каникулы так, чтобы отдохнуть.

Часто можно попасться в ловушку новогоднего перфекционизма. 

Создавая в голове идеальную картинку: уютные семейные вечера, развивающие занятия с детьми, саморазвитие, генеральная уборка и реализация отложенных проектов. Реальность не соответствует, и люди чувствуют разочарование.

Давят и социальные ожидания:

"Новый год нужно встречать правильно"— этот негласный закон заставляет нас соглашаться на нежелательные визиты, самим обойти всех родственников и друзей, невзирая на усталость, тратить все силы на приготовление сложных блюд и соблюдать ритуалы, которые не приносят радости.

Выйдите из гонки. 

Откажитесь от "обязательной" праздничности. 

Новый год не директива. 

Если вам не хочется наряжать елку 31 декабря — сделайте это 28-го или 3 января. Если не хотите готовить оливье — купите его или замените любимым блюдом. 

Праздник должен отражать ваши потребности, а не шаблоны. 

Спланируйте энергетический бюджет. 

Каникулы это время восстановления ресурсов. Подумайте, какие активности наполняют вас энергией, а какие — опустошают. Прислушайтесь к себе. 

Вот одно интересное упражнение. Если действительно хочется отдохнуть в праздники, проанализируйте свою планируемую активность по данной формуле. 

"Формула баланса":

· 40% времени — на восстановление (сон, ничего-не-делание, любимые хобби)

· 30% — на социальные контакты (выбирайте только те встречи, которые действительно хотите)

· 20% — на домашние дела (без фанатизма)

· 10% — оставьте для спонтанности. 

Что у вас получилось? Удастся ли вам отдохнуть? 

Создавайте традиции, а не мероприятия. Разница в том, что традиция повторяется и приносит радость, а мероприятие — разовое и часто напрягает.

Разрешите себе скуку. 

Именно в состояниях "ничегонеделания" рождаются самые творческие идеи, происходит глубокий отдых и настоящее общение с близкими. 

Детям тоже нужна скука — это пространство для развития самостоятельной игры.

Главный парадокс новогоднего отдыха в том, что чем меньше мы стараемся "отдохнуть правильно", тем лучше отдыхаем. Праздничное состояние — это не гирлянды и шампанское, а ощущение свободы, присутствия в моменте и связи с близкими.

Эти каникулы могут стать другими, если заменить "должен" на "хочу", планировать не мероприятия, а атмосферу, измерять успешность отдыха не количеством активностей, а качеством впечатлений, дать себе право на тишину и скуку. 

Новый год пространство, где можно просто быть. Пусть эти праздники станут временем восстановления контакта с собой, а не выполнения социального сценария. Ваш отдых — ваш. Даже если он выглядит не как в соцсетях.

Ну и как же без анекдотов 

Мама поинтересовалась у своего сынишки: - Что бы ты хотел получить на Новый год? - Лошадку, пистолет и три дня не умываться! ))))

Вся страна, изнуренная тяжелейшим празднованием Нового Года, утром 11-го января с радостью вышла на работу…

Мы в МАХ: присоединяйтесь!