Врач рассказал, какие продукты защищают от остеопорозаОстеопороз, или снижение плотности костей, - это метаболическое заболевание, вызываемое дефицитом кальция, фосфора, витамина Д и гормональными проблемами. Часто он развивается с возрастом, у женщин проявления остеопороза становятся заметны в период постменопаузы. От него можно защититься с помощью некоторых продуктов, просто добавив их в рацион. Что нужно есть, чтобы кости оставались крепкими, рассказал профессор ТГМУ Николай Кириленко.
Рыбу лучше выбирать морскую, потому что в ней есть йод. К тому же она более безопасна, чем речная или рыба, выращенная искусственно. Нужно быть осторожными с тунцом, потому что эта рыба питается с дна, а потому накапливает тяжёлые металлы.
Как понять, что в организме есть дефицит кальция? О нём могут говорить частые судороги, спонтанные переломы. Но в обоих случаях нужно дополнительно сдать анализ, потому что такие симптомы могут говорить и о других проблемах. Помимо корректировки рациона для профилактики остеопороза необходимы ежедневные физические нагрузки. Сильные мышцы = крепкие кости. Почему особенно хрупкими кости становятся у стариков? Из-за саркопении, поясняет врач, то есть, мышечной слабости. Чем меньше человек двигается, тем меньше нагрузок, тем более пористыми и ломкими становятся кости.
|
13:14
13:14
12:14
|
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:01
|
2 российских политика выступили за проверку чиновников и депутатов на предмет сексуальной ориентации
Опубликовано 56 минут назад
|
Опубликовано 27 минут назад
|
2 российских политика выступили за проверку чиновников и депутатов на предмет сексуальной ориентации
Опубликовано 56 минут назад
|
Опубликовано сегодня в 12:43
|
Опубликовано сегодня в 12:14
|
Опубликовано сегодня в 11:43
|
Опубликовано сегодня в 11:14
|
Опубликовано сегодня в 10:42
|
Опубликовано сегодня в 09:43
|
Опубликовано вчера в 00:29
|
Опубликовано вчера в 07:10
|
Опубликовано вчера в 20:40
|
Опубликовано вчера в 19:35
|
Опубликовано вчера в 17:25
|
Опубликовано вчера в 16:20
|
Опубликовано вчера в 15:15
|
Опубликовано вчера в 14:12
|
30.04.2024 в 16:40, просмотров 633
30.04.2024 в 20:55, просмотров 631
30.04.2024 в 18:00, просмотров 535
вчера в 00:43, просмотров 495
30.04.2024 в 19:00, просмотров 468
вчера в 10:03, просмотров 463
вчера в 13:10, просмотров 419
вчера в 09:45, просмотров 348
|
|